Al planificar un almuerzo para preescolar, es importante tener en cuenta que los niños de esta edad tienen menos apetito y pueden tener hábitos alimenticios exigentes. Recuerda darles de probar los alimentos varias veces, usando diferentes preparaciones antes de abandonarlos por completo.
Estas son algunas ideas para un almuerzo equilibrado y apto para niños:
Sándwiches: Use pan integral y rellenos que le gusten a su hijo, como pavo y queso, mantequilla de maní y mermelada, o hummus y verduras. Un giro divertido al sándwich clásico, es enviar quesadillas, mini hamburguesas o panecillos.
Pasta: De vez en cuando es bueno tener un almuerzo caliente. A los niños les encantan los espaguetis y los macarrones con queso.
Enviarlo en un termo, como este, es una excelente opción para mantener el calor.
Sopa: Otra opción para enviar en el termo de tu hijo es la sopa. Los clásicos como los fideos con pollo y tomate son los favoritos a esta edad. El guiso también es una gran opción.
Sofrito: Prepara un salteado sencillo con verduras y proteínas, como pollo o tofu, y llénalo con arroz.
Albóndigas: Cocine algunas albóndigas y acompáñelas con una guarnición de verduras o pasta.
Al igual que algunos alimentos deben mantenerse calientes, otros se benefician de mantenerse frescos. Pruebe un poco de hielo reutilizable apto para niños.
Frutas y verduras: Rebane algunas manzanas, zanahorias, pepinos o pimientos y sírvalos con un aderezo tipo ranch o hummus. También puede incluir algunas frutas frescas como uvas, bayas o mandarinas. A los niños de esta edad les encantan las frutas y las opciones son infinitas.
Queso y galletas: Corta un poco de queso en trozos pequeños y sírvelo con galletas integrales.
Yogur: Busque opciones de yogur con bajo contenido de azúcar y acompañe un poco de fruta fresca o granola para que su hijo lo mezcle. Yogur con chocolates u otros Los dulces son deliciosos, pero deben reservarse para ocasiones especiales.
TRUCO DE MAMÁ: Cuando envíe yogures bebibles con horribles tapas de aluminio, intente ponerlos dentro de un recipiente con agua botella puedes sellar. De esa manera, no se desperdician ni se derraman.
Huevos duros: Los huevos son una excelente fuente de proteínas y se pueden preparar con anticipación y empacar en una lonchera.
Mezcla de refrigerios: Combina cereales integrales, pretzels y frutas secas para obtener un refrigerio divertido y crujiente. Si tu escuela lo permite, también puedes mezclar algunos cacahuetes.
Consejos adicionales:
ETIQUETE TODO. Cuando un niño en edad preescolar está aprendiendo a cuidar sus cosas, la mayoría de las veces, las cosas se quedan atrás. Tener todo etiquetado ayuda a los maestros a devolverlos a sus dueños.
Recuerde mantener las porciones pequeñas y ofrecer una variedad de alimentos para mantener a su hijo interesado y comprometido.
No olvides empacar utensilios y servilletas.
Puedes usar pequeños picks para comer bocadillos pequeños más divertido.
También se ha vuelto popular comprar cortadores para hacer más atractivos los bocadillos y las frutas.
Asegúrese de que la comida esté empacada de manera que su hijo pueda practicar la independencia al empacar y desempacar su almuerzo.
Asegúrese de que esté empacado de manera que se mantenga caliente (o frío) hasta la hora del almuerzo.
También es importante consultar con la escuela de su hijo acerca de las pautas o restricciones.
Nuestros contenedores favoritos:
Nuestras loncheras favoritas:
SALTO HOP Narwhal Lunch Box La calidad Skip-Hop permite el lavado y la durabilidad. . Estas loncheras son súper lindas, pero son un poco pequeñas. Entonces, dependiendo de la cantidad de comida que envíe con su hijo, es posible que desee verificar si caben todos sus recipientes. Esta también es una excelente opción como una segunda lonchera, a veces los estudiantes requieren alimentos y refrigerios adicionales si se quedan en actividades extracurriculares.
3 Brotes Llama Esto insultó la fiambrera tiene un práctico bolsillo para botella de agua y un hombro correa para ayudar a los estudiantes a pasar del punto A al punto B.
FlowFly Unicorns and Rainbows Esta fiambrera tiene un bolsillo frontal con cremallera, así como un bolsillo interior de malla con cremallera, que se puede usar para guardar utensilios o una bolsa de hielo.
VA Fiambrera térmica SCHY Esta opción tiene dos compartimentos para guardar el almuerzo y los refrigerios organizado. También tiene una correa para el hombro para facilitar su transporte.
TERMOS SPIDERMAN Lunch Box Thermos es conocido por su gran calidad cuando se viene al almacenamiento de alimentos, y nunca puedes equivocarte con Spiderman.
SUPER MARIO BROS. Lunch Box Mario siempre es una excelente opción, pero recientemente se ha vuelto aún más popular con el reciente lanzamiento de su nueva película.